TRAINING AUTOGENO – TECNICHE DI AUTORILASSAMENTO

TRAINING AUTOGENO – TECNICHE DI AUTORILASSAMENTO

Il T.A. di Schultz è una tecnica di rilassamento autoindotto ampiamente sperimentata e diffusa (introdotta in Italia dal 1950) che può essere insegnata e utilizzata sia all’interno di un trattamento psicoterapeutico sia per motivi diversi dalla cura, ad es. per ottenere un maggiore impegno fisico e psichico nello sport, per migliorare conoscenza e padronanza di sé, per ridurre e gestire stati di tensione nervosa, per ridurre il consumo di sonniferi o ansiolitici.

Stati di stress, tensione mentale e muscolare, cefalee, ansia, insonnia, disturbi psicosomatici e da somatizzazione… o semplicemente il desiderio di rilassamento, di un maggior benessere psico-fisico generale, di maggiore sicurezza di sé, di migliorare la percezione del rapporto col proprio corpo… Per tutte queste condizioni il Training Autogeno è particolarmente indicato, con apprendimento relativamente rapido ed effetti piacevolmente sorprendenti.

Il presupposto fondamentale della tecnica è il riconoscimento del meccanismo psicofisiologico dello stress (lo stress emotivo comporta uno stato di maggiore tensione muscolare, oltre ad una attivazione generalizzata dell’organismo), così da riuscire ad indurre il percorso inverso: imparando a rilassare la tensione muscolare si ottiene un rilassamento emotivo-mentale.

La concentrazione passiva, fondamento della tecnica, è paradossalmente il contrario della concentrazione comunemente intesa. E’ un atteggiamento di totale passività e recettività, è un lasciare accadere, da spettatori di sé tranquilli e accettanti, che permette di fare esperienza delle proprie sensazioni profonde e dell’armonia dell’unità corpo-mente.

Nel T.A. non vi è alcun fenomeno di autosuggestione, proprio perchè ci si basa sui meccanismi psicofisiologici del nostro organismo.
Nel T.A. non importa tanto sapere, ma apprendere a fare. Il sapere fare si acquista con la ripetizione nel tempo, così come qualsiasi altro apprendimento psicomotorio (cfr. lo sport). Si può apprenderlo con corsi individuali o in corsi di gruppo. Il periodo di apprendimento (6 lezioni) dura circa 3 mesi e richiede una regolare pratica degli esercizi insegnati. Una volta appresa la tecnica, la persona ha a disposizione un valido strumento di autorilassamento e potrà decidere quando e come utilizzarlo.

DR. LISOTTI ANDREA

PSICHIATRA